Zadbaj o swoje oczy - Twoich agentów do zadań specjalnych

Higiena oczu to coś więcej niż regularne kontrole u optometrysty czy okulisty.
Ze względu na coraz bardziej zmieniający się tryb życia, warto zadbać o wdrożenie drobnych nawyków, za które podziękują Ci Twoje oczy.

Charakter życia na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat stanowczo uległ zmianie. Przede wszystkim spędzamy czas w zamkniętych pomieszczeniach z minimalnym dostępem do światła dziennego. Do tego najprawdopodobniej kilka, a nawet kilkanaście, godzin dziennie sam/a używasz urządzeń cyfrowych.
Przy dłuższym korzystaniu z takich urządzeń zmniejsza się liczba oraz dokładność mrugnięć, co skutkuje:

• wysychaniem powierzchni oka
• uczuciem piasku pod powiekami
• zaczerwienieniem oczu czy pogorszeniem jakości widzenia

Aby takie wrażenia zminimalizować, warto wprowadzić świadome mruganie - nie jest to nic innego niż wykonanie pełnego mrugnięcia z mocniejszym zaciśnięciem powiek; można również wyciągnąć zewnętrzne kąciki powiek do boku by mieć pewność, że powieki na pewno wykonały pełny ruch. Takie ćwiczenie powtarzane raz na godzinę stanowczo zmniejszy ryzyko wysuszania filmu łzowego i zredukuje występujące objawy.

Ponadto warto wspomagać się kroplami nawilżającymi bez konserwantów z dodatkiem takich środków jak kwas hialuronowy czy ektoina. Krople nie doprowadzą do uzależnienia powierzchni oczu od dodatkowego nawilżenia, lecz uregulują i wspomogą pracę filmu łzowego. Przy stosowaniu soczewek kontaktowych jak najbardziej również można śmiało zakrapiać oczy! 

Jednak samo działanie z zewnątrz może okazać się niewystarczające w momencie kiedy cały organizm potrzebuje nawodnienia. Picie wody w ciągu dnia nie powinno stanowić wyzwania, a jednak dość często je pomijamy. Szklanka wody wypita raz na godzinę nie wydaje się być czymś nieosiągalnym, za to skóra, oczy, głowa i nerki zdecydowanie odczują różnicę.

Jeżeli doświadczyłeś pogorszenia widzenia, przemęczenia wzroku, problemu ze złapaniem ostrości na blisko czy daleko (efekt podobny do “zoomowania” w aparacie), bóli głowy czy oczu, prawdopodobnie Twoje oczy są przepracowane. Przerwy wzrokowe są prostą i szybką techniką, która pozwoli nie tylko na zachowanie prawidłowej pracy oczu, ale także pozwoli na złapanie oddechu podczas długiego dnia w pracy. Zasada jest prosta - co 20 minut odrywamy wzrok od monitora, telefonu czy książki, spoglądamy na szczegół w odległości ok 6-8m (na przykład liść na drzewie za oknem, litera z kalendarza wiszącego na przeciwległej ścianie) i poświęcamy ok 20s na taki odpoczynek. Teraz skupienie się na wykonywaniu dotychczasowych czynności przyjdzie z mniejszym trudem.

Skoro o zmęczeniu wzroku mowa, czy na pewno pracujesz w odpowiednich warunkach biurowych? Zbyt bliskie ustawienie monitorów potęguje spięcie  oczu, tak samo jak niedostosowanie oświetlenia i wielkości tekstu. Warto zadbać, by monitor był lekko poniżej linii patrzenia w odległości nie bliższej niż 40cm,a  jego jasność dostosowana do oświetlenia pomieszczenia. W przypadku pracy na laptopie warto rozważyć zakup dodatkowej klawiatury, która pozwoli na lekkie odsunięcie monitora. Jeżeli o drobny druk chodzi, w monitorach zawsze można tę wielkość zwiększyć. Natomiast w pewnym momencie każdego dopadnie nieuniknione.. Ratunku, nie widzę małego druczku!

Nie samą pracą człowiek żyje, ale czy po pracy nie robimy tego samego tylko w domowych warunkach? Może wieczory spędzane na oglądaniu najnowszych filmów czy seriali warto zamienić na krótki spacer na świeżym powietrzu. Może godziny przeglądania Instagrama czy TikToka zastąpić na domowy trening jogi. Oczy i głowa doznają odświeżenia, a natelionemu organizmowi zdecydowanie łatwiej będzie zasnąć. 

Jeżeli powyższe wskazówki okazały się rozwiązaniem, którego szukałeś, niezmiernie się cieszymy i trzymaj tak dalej!

Jeśli dalej coś związanego z Twoim wzrokiem Cię niepokoi, warto zainteresować się tematem i nie zwlekać, odkładanie tego na później nie zadziała na niczyją korzyść, a może doprowadzić tylko do jego pogłębiania się. Nasi specjaliści chętnie pomogą w diagnostyce i postarają się znaleźć dopasowane do Ciebie rozwiązanie.